FC2ブログ
   
12
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

1日に摂りたいカロリーって、何kcal??

そういえば、最近、
「1日に摂っていいカロリーって、2500kcalくらいでしょ?」
「1日1200kcalが、ちょうど良いんだよね?」
とか、1日のエネルギー摂取量について
男性からも女性からも聞かれることが多い気がします。

なので、連休中日、
ちょっとだけマジメな話を載せてみます(;´∀`)

~1日摂りたいカロリー(kcal)の出し方~

【ステップ①】
まず、自分が、「肥満」か「肥満でないか」を確認してください。
確認の仕方
身長(m)×身長(m)×25で出した体重より
今の体重の方が多かったら、あなたは肥満の仲間入り(´・ω・`)

【ステップ②】
もし「肥満の仲間入り」だったら、
あなたが1日で摂りたいエネルギー量(kcal)は
以下の計算で出すことが出来ます。
身長(m)×身長(m)×22×(25~30)

例えば、170cmの男性だったら、
1.7×1.7×22×(25~30)≒ 1600~1900kcal/day
と計算できるので、
「1500くらいだと少なすぎて、2000越えると多すぎるのね」と
大体の目安量が出せます

肥満じゃない人向けの計算方法は、また書きます。
多分。(;・∀・)
スポンサーサイト

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

Re: No title

まゆももち★そうなんだ!!栄養関係で力になれることがあれば・・・ぜひ、ご一報を(・∀・)v私も体硬いから、トレーニング+ストレッチやりだしたけど、体質改善は、なかなか時間がかかるよー(´・ω・`)
Secret

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。